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女子生完孩子体重飙至370斤 年轻产后妈妈的困扰该如何解决?

看客

2018-04-08 10:35

女子生完孩子体重飙至370斤,年轻产后妈妈的困扰该如何解决?产后体重飙升是很多孕妈妈都会经历的情况,然而飙升到难以控制显然就不是正常的事情了。

安徽阜阳,27岁的妈妈杨女士婚时170斤,生完孩子后体重暴增,飙至370多斤,日常生活都会有困难。婆婆称,孩子跑她也追不上,上楼梯累得喘,如果孩子摔倒了,她拉孩子都费劲儿!

女子生完孩子体重飙至370斤

该年轻妈妈表示,期间也试过多种减肥方法但都不管用。日益增长的体重,让日常的家务及带孩子都成了困难。还好现在有家吉林的减肥医院表示愿意提供免费减肥的帮助,预计10个月减到150斤。

女子生完孩子体重飙至370斤

看到这个年轻妈妈的遭遇,相信很多孕妇都会有类似的顾虑。那么为何有些人会发胖呢?

1、孕期不用担心体重问题?

这是孕期妈妈们最常听见长辈们和朋友们说的话了,殊不知自己已经掉进谎言陷阱里了?孕期也是有体重标准的,如果超过这个标准,你产后减肥很可能非常困难。用孕期体重/孕前体重,如果得到的比值如果在1.1左右,那么你的孕期体重基本正常;如果比值大于1.3,那你就需要开始控制食量并且增加运动量,否则产后你将面对体重会增加至少7KG的风险。

怀孕结束时,产妇体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值,当然每个人的情况都是不一样的,没有谁能正好是这个数。怀孕后孕妇体重应该增加多少,要看你怀孕前有多重。

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2、你是不是睡得很少?

很多新妈妈都犯了这样的错误,认为产后亲力亲为照顾宝宝,早晚照顾宝宝,睡不好就会瘦,错!

睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。

你该怎么办?尽量晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间上床,每天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。

当然,亲子照顾宝宝的话免不了熬夜、睡眠差,如果有条件的话,尽量让自己睡个好觉吧。

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3、哺乳期不能减肥?

为了保证奶水充足,哺乳期是不能减肥的。这又是另一大谎言,在产后6个月内是妈妈们体内荷尔蒙调节和新陈代谢改变的时期,这段时间体内代谢很快所以是减肥的黄金期,有数据表明这6个月内不控制体重的妈妈,哺乳期结束后体重还会飙升10%左右。

这个错误的意识,其实跟孕期为了胎儿营养,怕控制体重影响胎儿发育一样。如果哺乳期这个减肥的黄金时期也错过了,那后面你就需要更长的时间,花费更多的汗水来减肥了。

4、穿束身衣+大量运动减肥最有效?

意识到自己肥胖的妈妈们很可能会采取不正确的减肥方法,有调查表明,选择穿紧身衣束身和运动减肥的妈妈们数量最多,其实这两种方法都不适合产后使用。束身衣只是把松弛的脂肪抓紧,根本起不到燃烧脂肪的作用,长期使用甚至会造成心率不齐和呼吸困难。大量运动会使母体产生酸性物质,导致乳汁变酸,还会使得乳房、手臂内侧的赘肉变得更松弛,甚至下垂。

女子生完孩子体重飙至370斤

5、你是否抑郁?

研究显示,抑郁的男性会瘦下来,而抑郁的女性会胖起来。我们都知道,感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥,然后保持苗条;而当我们情绪低落,就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。

产后抑郁是新妈妈常见的问题。你该怎么办?只要有可能,抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落,去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。

6、你是否到了35岁?

女性在35岁之后体重很容易增加,因为随着年龄的增长,25岁后身体的机能开始下坡路,荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出,发达国家如英国和美国,如今的人口要比30年前年长,体重增加的问题与此有部分关系。

怀胎十月,高龄产妇已经比一般的孕妇无论是生理还是心理付出的更多,负荷的身体已经较难自我恢复,因此年龄越大,产后恢复的效果更差。

你该怎么办?你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多,要减量。不仅在于它会不会增肥,它会降低你抵御零食的意志力。还有就是,早点生吧!

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7、是因为你的基因吗?

如果说,前面的几个原因你都没有触犯,但是产后无论怎么努力都瘦不下去的话,那只能说明你是“人品”问题了。

还真可能是!研究表明,体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚,这意味着什么?如果你的母亲超重,你还很可能有一位超重的父亲。

你该怎么办?既然认识到自己容易发胖,你可以保持警觉,不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重,注意别让体重增加。

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